Besplatna dostava za porudžbine preko 5.000 RSD.

Iskoristite akciju - pogledajte ponudu!

Suplementi za kosu – kako iznutra ojačati kosu, sprečiti opadanje i podstaći rast

Od Dobrobit Tim  •   4 minuta čitanja

Suplementi za kosu – kako iznutra ojačati kosu, sprečiti opadanje i podstaći rast

Lepa, jaka i negovana kosa često se povezuje sa samopouzdanjem i dobrim izgledom. Međutim, mnogi se suočavaju sa problemima poput opadanja, slabog rasta, gubitka sjaja i lomljenja. Uzrok može biti različit - od stresa i hormonskih promena do nedostatka vitamina za kosu i minerala u ishrani.

Upravo zato, sve više ljudi koristi suplemente za kosu. Oni ne deluju samo spolja, već iznutra - hrane folikule, jačaju strukturu dlake i pomažu da kosa ponovo postane čvrsta i sjajna.

Zašto kosa opada i gubi snagu?

Kosa prirodno prolazi kroz ciklus rasta, mirovanja i opadanja. Problem nastaje kada veći broj vlasi prerano pređe u fazu opadanja.

Najčešći uzroci uključuju:

  • Hormonske promene (trudnoća, menopauza, stres)
  • Neuravnoteženu ishranu siromašnu proteinima i mikronutrijentima
  • Nedostatak vitamina D, cinka, gvožđa i B kompleksa
  • Nedostatak sna i hronični stres
  • Čestu upotrebu hemikalija, toplote i farbi

Kada folikuli ne dobijaju dovoljno hranljivih materija, kosa postaje tanka, suva i sklona lomljenju.

Kako suplementi pomažu rastu i jačanju kose?

Dok šamponi i maske deluju spolja, suplementi za kosu ciljano hrane koren dlake iznutra. Pravilno izabrani vitamini za rast kose mogu podstaći stvaranje keratina - osnovnog proteina od kojeg je kosa građena.

Na sajtu Dobrobit.rs možete pronaći vitamine za kosu i nokte, kolagen, biljne ekstrakte i komplekse vitamina i minerala koji doprinose jačanju i regeneraciji kose iznutra.

Najvažniji vitamini i minerali za jaku i sjajnu kosu

1. Biotin (Vitamin B7)

Biotin je najpoznatiji vitamin za kosu i nokte. Učestvuje u sintezi keratina, pa kosa postaje otpornija i manje lomljiva. Redovan unos biotina može doprineti i čvršćim noktima i boljoj strukturi vlasi.

2. Kompleks B vitamina za kosu

B vitamini za kosu (B2, B3, B6, B9 i B12) podržavaju rast i cirkulaciju kože glave. Posebno su važni za osobe pod stresom, jer stres troši rezerve vitamina B grupe. Dobar kompleks B vitamina za kosu može pomoći i u smanjenju masnog temena i perutanja.

3. Vitamin D

Nizak nivo vitamina D za kosu povezan je sa sporijim rastom i pojačanim opadanjem. On utiče na formiranje novih folikula, a najbolje se apsorbuje uz magnezijum i masti iz hrane.

4. Cink

Ovaj mineral učestvuje u obnovi ćelija i regulaciji proizvodnje sebuma. Nedostatak cinka može izazvati slabljenje korena dlake i pojavu peruti. Redovan unos cinka i vitamina B6 često je deo formula za vitamine za kožu, kosu i nokte.

5. Gvožđe

Kada organizmu nedostaje gvožđa, kiseonik slabije stiže do folikula dlake, što može dovesti do pojačanog opadanja. Žene koje imaju obilne menstrualne cikluse posebno bi trebalo da vode računa o unosu ovog minerala.

6. Kolagen

Kolagen je glavni protein koji daje strukturu i elastičnost kosi i koži. Dodatni unos hidrolizovanog kolagena može doprineti gušćoj kosi i boljoj hidrataciji kože. Kombinacija kolagena i biotina smatra se jednim od najboljih suplemenata za rast kose.

7. Magnezijum

Magnezijum podstiče cirkulaciju u temenu glave, pa folikuli dobijaju više kiseonika i hranljivih materija. Takođe, doprinosi relaksaciji tela, što je važno jer stres često izaziva opadanje kose. Više o vrstama magnezijuma i njihovoj primeni pročitajte u posebnom blogu na Dobrobit.rs.

Koje vitamine piti za kosu?

Ako se pitate koje vitamine piti za kosu, odgovor zavisi od uzroka problema. Ako je kosa oslabljena usled manjka proteina i nutrijenata, preporučuje se kombinacija kolagena, biotina i cinka.

Ako je reč o opadanju zbog stresa ili iscrpljenosti, kompleks B vitamina može pomoći u obnavljanju energije i balansiranju nervnog sistema.

Za suvu i beživotnu kosu, odličan izbor su vitamini za kožu i kosu koji sadrže vitamin E, C i cink.

Kompleksi vitamina i minerala za muškarce i žene

Ako ne želite da uzimate više pojedinačnih suplemenata, tu su multivitaminski kompleksi - praktično rešenje koje sadrži optimalne količine najvažnijih nutrijenata.

  • Kompleksi za žene često uključuju gvožđe, folnu kiselinu i biljne ekstrakte za hormonsku ravnotežu.
  • Kompleksi za muškarce imaju više cinka, magnezijuma i vitamina B12, koji doprinose energiji i vitalnosti.

Ovi suplementi deluju kao vitamini za kožu, kosu i nokte, jer istovremeno podržavaju i regeneraciju tkiva, i sjaj kose, i elastičnost kože.

Biljni i veganski suplementi za kosu

Za one koji biraju prirodne proizvode, postoje i biljni suplementi za rast kose. Najčešće sadrže ekstrakte bambusa (izvor silicijuma), koprive i preslice - biljaka poznatih po jačanju vlasi i noktiju. Takvi proizvodi su idealni za vegane i osobe koje izbegavaju sastojke životinjskog porekla.

Kada se vide rezultati?

Rast i obnova kose su proces koji zahteva vreme. Pošto kosa u proseku raste 1 cm mesečno, prvi rezultati se obično primećuju nakon 2 do 3 meseca redovne upotrebe suplemenata.

Da bi efekti bili što bolji, preporučuje se da se suplementacija kombinuje sa kvalitetnim snom, dovoljnom količinom proteina i redovnom negom kose.

Kosa je ogledalo unutrašnjeg balansa organizma. Kada telo ne dobija dovoljno vitamina i minerala, to se odmah vidi spolja. Zato su vitamini protiv opadanja kose, odnosno vitamini za rast kose važan deo svake rutine nege iznutra.

Bez obzira da li birate biotin, kolagen, vitamin D, kompleks B vitamina za kosu ili multivitaminski suplement, ključno je da budete dosledni i da izaberete proverene formule.

Na sajtu Dobrobit.rs pronaći ćete pažljivo odabrane vitamine za kosu i nokte, suplemente za rast kose, kao i beauty komplekse koji doprinose da vaša kosa bude jača, gušća i blistavija — iznutra ka spolja.

Prethodna Sledeća